momomaru
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momomaru

看護師・保健師。精神科急性期病棟や美容クリニックで勤務を経験。自身も発達障害(チック障害)。小・中といじめられ、職場でパワーハラスメントを受け休職(その後退職)も経験。現在、心身の充電中。”ストレスフリーに「今」を生きる”をヴィジョンとしてメンタル疾患の予防や再発予防、幸福になれる情報を発信するサンクチュアリとして当サイトを開設しました。よろしくお願いします。

  • 2022年9月8日
  • 2022年9月9日

運動がメンタル改善に有効な理由

運動が心身にとって良い影響をもたらすことは長年の研究、そして経験から分かって久しいことは言うまでもないと思います。今回はその中でも運動がメンタル改善に対して有効な理由についてお話ししていきたいと思います。 幸福ホルモンが”ととのう” 運動がメンタルに良い理由としては、まず「幸福ホルモンがととのう」と […]

  • 2022年9月2日
  • 2022年9月2日

コーヒーは健康に良いのか?

仕事や気分転換したいときなど、私たちの日々のシーンの傍に欠かせない物の一つにコーヒーがあります。いまではコンビニに行けば、美味しいコーヒーが100円程度で簡単に飲むことができる恵まれた時代になりました。私自身もコーヒーは生活に欠かせないアイテムの一つです。毎朝、お気に入りのロースターから購入したコー […]

  • 2022年8月26日
  • 2022年8月26日

身体に良い食事とは?

 身体に良い食事とは?と聞かれて、すんなりと答えられる人はなかなか少ないのではないか、と思います。かくいう私も実際により専門的な部分に関してはまだまだ勉強中の身です。今回は身体に良い食事について、現状数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良いと考えられている食品、逆に悪いと考えられている食品につ […]

  • 2022年8月18日
  • 2022年8月18日

「ポジティブ・フィードバック」〜周囲も自分も幸せになるためのツール

 先日、国際エグゼティブコーチのヴィランティ牧野祝子氏の著書、『国際エグゼクティブコーチが教える人、組織が劇的に変わるポジティブフィードバック』を読みました。主に会社組織内で上司が部下に対してどのようにポジティブフィードバックをしていくか、その概論と具体的方法についてわかりやすい実例やエビデンスも交 […]

  • 2022年8月12日
  • 2022年8月18日

最高の睡眠をとる方法

 日本人の平均睡眠時間は6.5時間と言われています。これは先進国と比較すると、アメリカが7.5時間、フランスが8.7時間と、諸外国に比べて日本人の睡眠時間は短いことがわかります。また日本人のじつに40%もの人が睡眠時間が6時間未満です。「眠り」についての研究で世界最先端を走っているスタンフォード大学 […]

  • 2022年8月4日
  • 2022年9月8日

『登山』は幸福になるためのソリューション!?

  最近、私にはとてもハマっている趣味があります。それは、「登山」です。遡ること1ヶ月前、前職を辞めて、心身ともに気怠さの極みをいっていた私に、友人が「山に登らない?」と誘ってくれて人生初の登山を経験することになりました。登った山は比較的初心者でも登りやすいと言われている山で、久しぶりにドキドキ、ワ […]

  • 2022年7月27日
  • 2022年7月29日

動物との交流で心が安らぐ理由

 私には愛すべき子供であり、良き友人がいます。朝は私よりも早く起き、朝食を待っています。昼間は窓から外を眺めたり、家中を縦横無尽に駆け回ったり、座椅子で眠っていたり、と自由気ままです。夕食は決まって同じ時間になるとご飯はまだ?とアピールします。夜は各々で寝たり、一緒に寝ることもあります。そう、私の愛 […]